全國咨詢熱線：15365833739
來源：徐州品源電子時間：2021-4-22瀏覽：5027
(1)補充鈣。攝取足夠的鈣對骨骼的健康發(fā)育是必不可少的。日常生活中富含鈣的食物有:牛奶、豆制品、海帶、蝦皮、獸骨、深綠色蔬菜(如芥菜、油菜等)等。當從食物中獲得的鈣量不足或絕經(jīng)后鈣嚴重流失時，可以服用鈣補充劑。
骨密度下降不用急，補回來的方法就在這里!
(2)補充維生素D。骨密度儀廠家認為維生素D是另一種支持骨骼健康的重要營養(yǎng)素。日常生活中富含維生素D的食物有:深海魚類(如鮭魚、沙丁魚等)、蛋黃、動物肝臟、谷類等。患有骨軟化癥(如兒童軟骨病)、腸道鈣吸收障礙和維生素D代謝物生成減少的人可以補充維生素D。
(3)適當?shù)腻憻挕ｉL期缺乏體育鍛煉容易導致骨密度的流失。陽光可以使皮膚合成維生素D，促進小腸對鈣的吸收，減少骨質(zhì)流失。因此，體育活動最好在戶外進行。
骨密度下降不用急，補回來的方法就在這里!
(4)遠離煙草和酒精。長期吸煙和過量飲酒會增加對骨骼的損傷，導致骨質(zhì)疏松癥的發(fā)生。
(5)避免過量攝入咖啡因。攝入咖啡因會增加尿液中鈣的排泄，這可能會干擾身體吸收鈣的能力。(6)避免攝入過多的鈉。過量的鈉攝入量增加了絕經(jīng)后婦女的骨吸收并降低了骨密度。同時攝入大量的鈣可以抑制因過量的鈉而導致的骨密度損失。
(7)均衡的營養(yǎng)。骨密度儀廠家告訴你們適當攝入蛋白質(zhì)、鎂、鉀、微量營養(yǎng)素、維生素C和維生素K(特別是K2)等營養(yǎng)物質(zhì)也是維持骨鈣的必要條件。
某些全身性疾病，如甲狀旁腺功能亢進、糖尿病、肝腎疾病和免疫系統(tǒng)疾病，都可導致骨密度下降。長期使用一些藥物還會影響鈣的吸收，增加尿鈣的排泄，加速骨質(zhì)流失，導致骨密度下降。
上一篇：提高骨密度的鍛煉方法有哪些！
品源醫(yī)療公眾號
聯(lián)系電話：0516-83154986
聯(lián)系手機：15365833739
公司郵箱：xzpinyuan@163.com
公司網(wǎng)址：www.hyadun.cn
售后電話：18068723773
郵編：221004
通訊地址：江蘇省徐州市銅山區(qū)聯(lián)東U谷銀山智慧健康產(chǎn)業(yè)園6號樓
Copyright ? 2019 All Rights Reserved 版權(quán)所有 ：品源醫(yī)療（江蘇）有限公司 蘇ICP備13030463號-1
蘇械廣審(文)第260202-11373號 蘇械廣審(文)第260202-04349號 蘇械廣審(文)第260202-04351號 蘇械廣審(文)第260202-04352號 蘇械廣審(文)第260202-04353號
蘇械廣審(文)第260202-04354號 蘇械廣審(文)第260202-04355號 輻射安全許可證編號：蘇環(huán)輻證【C0467】網(wǎng)絡(luò)銷售醫(yī)療器械備案編號：蘇徐械網(wǎng)銷備2022231號
蘇公網(wǎng)安備 32039102000321號
